Geeignet für Yoga Anfänger sowie Yoga Schüler/innen, die die Grundlagen ihrer Praxis vertiefen wollen. Es handelt sich um Einsteiger-Klassen mit 10 unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten die die Wirkung der verschiedenen Übungsgruppen erfahrbar machen. Gleichwohl bietet jede Klasse für sich eine vollständige und abgerundete Yogasequenz, vom Warm-up bis zur abschließenden Entspannung.

Die Klassen bauen aufeinander auf. Ein Einstieg ist trotzdem jederzeit möglich. Es ist sinnvoll die Reihe mehrfach zu durchlaufen, ggf. auch ausgewählte Themen mehrfach zu besuchen.

Eine Basic-Klasse ist nicht weniger oder leichter als eine normale Level 1 Yogastunde, sondern etwas anderes.

• Thema 1: Sonnengrüße
• Thema 2: Atem
• Thema 3: Stehende Haltungen
• Thema 4: Übungen zur Stärkung des Zentrums und Balancen
• Thema 5: Drehungen
• Thema 6: Rückbeugen
• Thema 7: Vorbeugen und Hüftöffner
• Thema 8: Einführung in Umkehrhaltungen
• Basic Mix I: eine normale Yogaklasse mit Haltungen aus allen wichtigen Haltungsgruppen, jedoch mit Basic-typischen Erklärungen. Diese Klasse fokussiert auf den Atem in Verbindung mit energetisierenden und kraftvollen Übungen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Thema „Verbindung von Kraft und Leichtigkeit“.
• Basic Mix II: Hier gilt das gleiche wie oben. Aber in dieser Klasse stehen die Übungen im Vordergrund, die uns dabei unterstützen, uns nach innen zu wenden. Es geht mehr um die Dehnung und Öffnung in den Haltungen.

Die Schwangerschaft bietet eine ideale Gelegenheit, um mit Yoga zu beginnen. Es führt zu einer genaueren Wahrnehmung des Körpers, zu einem bewussteren Atmen, Kraft und Lockerheit. Die Übungen in den Pränatal-Klassen sind auf die besonderen Umstände angepasst und konzentrieren sich auf das, was der Körper zur richtigen Vorbereitung auf die Geburt braucht. Yoga hilft, die Veränderungen in einer Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen.

Kinder Yoga ist grundsätzlich abwechslungsreich und spielerisch. Neben der Vermittlung der Yoga Haltungen werden noch andere Ziele verfolgt:

• Gemeinsam bewegen
• Sich selbst durch Bewegung ausdrücken, das Körpergefühl verbessern
• Haltungen erlernen, die Gehirnhälften verbinden, Muskeln und Haltung aufbauen
• Konzentration üben, die Gedanken fokussieren
• Atem erfahren
• Entspannung erfahren
• Stille erfahren
• Vertrauen aufbauen und Yoga positiv besetzen.Geeignet für Kinder ab 4 Jahren.

Arbeitgeber haben seit 2008 die Möglichkeit, ihren Mitarbeitern etwas Gutes zu tun: zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes und der betrieblichen Gesundheitsförderung bleiben bis zu 500 € pro Jahr und Mitarbeiter steuer- und sozialversicherungsfrei (§ 3 Nr. 34 EStG; § 52 Abs. 4c EStG).

Rückenleiden sind heute mit die häufigste Krankheitsursache. Wer den ganzen Tag am Computer sitzt, weiß, wovon ich rede. Darüber hinaus führen Leistungsdruck, Zeitmangel, Stress und Bewegungsmangel zu orthopädischen Erkrankungen und zu internistischen und psychischen Reaktionen des Körpers so wie die heutzutage verbreitete Burn-out Syndrom.

Business Yoga bietet eine großartige Möglichkeit, vor, während und nach der Arbeit Stress und Spannungen abzubauen, sowie neue Kraft zu tanken. Die Übungen sind gezielt an die Bedürfnisse Büroangestellter angepasst.

Schon nach kurzer Zeit treten folgende Wirkungen ein:

• Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit (Reduzierung von Fehlzeiten durch Krankheit)
• Höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit
• Vermehrte Konzentration und Ausrichtung
• Entfaltung der Kreativität und Intuition
• Besseres Wohlbefinden, innere Ruhe
• Gesteigerte Lebensfreude und Zufriedenheit mit der persönlichen Situation
• Stärkung des Teamgeistes durch gemeinsame YogastundenDie Yoga-Kurse werden genau auf die Bedürfnisse in Ihrem Unternehmen abgestimmt:

• Der Unterricht findet in Ihren Räumen statt
• Die Teilnehmer können wenn gewünscht ihre Geschäftskleidung tragen
• Yogamatten werden gestellt
• Kurszeiten lassen sich auf die Arbeitszeiten Ihrer Mitarbeiter abstimmen
• Gruppenunterricht
• Bei Bedarf auch Einzelstunden
• Yoga Tiefenentspannungs-Einheiten von 30 Minuten (z.B. morgens oder in der Mittagspause)

Gerne arbeite ich mit ihnen ein individuelles Konzept für Ihr Unternehmen aus.